DIETA NA MASE 77kg : 2,3gB, 3,85gW, 1?gT I ŚNIADANIE - Płatki owsiane 80g +białko 30g WPC - 3 całe jajka surowe - 10ml oliwy z oliwek lub orzechy - tylko ile ich g? (45gB, 60gW, 10gT) II PRZED TRENINGIEM - Pierś/ryba/cielęcina150g - ryż biały100g - w DNT 85g (30gB, 76gWw, ?gT) TRENING +13g BCAA Hi-Tec III ZARAZ PO TRENINGU - w DNT nie [...]
Od marca zwiększam ilość białka w diecie, więc muszę zaopatrzyć się w białko, nie chcę wydawać dużej kasy, wybrałem te trzy, które według was najlepsze? Ostrovit - WPC 80 - 900g Łowickie - WPC 80 - 1800g SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g
[...] staram się odżywiać dobrze. Zero słodyczy, alkoholu, jakiś kolorowych napojów, zero fastfoodów itp. Staram się jeść dużo nabiału w każdej postaci, oraz biorę białko OSTROVIT WPC 80.Białko biorę rano i po treningu. Jem też dużo warzyw i owoców,różne rodzaje mięsa, głównie gotowane. Nie jadam smażonych potraw na oleju/tłuszczu.3 razy dziennie [...]
[...] ćwiczeniach z planu treningowego podesłanego w linku wyżej i tych suplementach mam większe możliwościowi na rozrośnięcie się? Suplementy, białko i kreatyna. OstroVit WPC 80.eu - 900g - Smak : Czekolada (kakao) Trec Creatrix + ALA + B1 - 120 kap. Waga: 56 kilogramów Wzrost: 172 cm Wiek: 18 lat Obwody: Klatka piersiowa: 84 cm Biceps napięty [...]
Witam, Jest to mój pierwszy temat na tym forum, piszę ponieważ mam pewien dylemat. Zakupiłem białko WPC Protein Econo V2, nie zauważyłem iż w skład tego produktu wchodzą aminokwasy takie jak L-Arginina oraz L-Alanina. Mój problem polega na tym iż mam nerwicę, raz na jakiś czas zdarza doświadczać mi się napadów Paniki, z doświadczenia wiem że [...]
[...] 10:25, a w autobusie na polskich drogach nie bede za przeproszeniem wpeirdalal, bo mi kurczak wyskoczy z pojemnika xd 17:00 Przed treningiem wspomagalem sie odzywka bialkowa WPC Ostrovia, pilem troche mleka. Po treningu jadlem banana, nieraz 2, paczka ryzu z miodem, nieraz 2-3 wafle ryzowe. Oczywiscie szklanka mleka. Dodam ze mleko pije bardzo [...]
witam!!! na wstępie powiem, że dieta jest dopiero w fazie mocno beta także nie zdziwie się jeśli większość osób mnie zjedzie...trudno, liczę się z tym, Wasze opinie mam nadzieję pomogą mi w ułożeniu dobrej i przemyślanej diety. Moim celem jest utrzymanie i w miarę możliwości wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym nie nabieraniu dodatkowego fatu. [...]
Witam mam problem nie wiem jakie białko wybrać z podanych niżej -Łowickie - WPC 80 -WPC 80/100 UNS -WPC 80 Ostrowia Chodzi o smak i działanie rozpuszczalność
[...] 50g Pierś z kurczaka - 150g B 33g W 31,7g kcal - 320 Posiłek 5 - potreningowy - 18:00 Kasza gryczana - 50g Pierś z kurczaka - 100g B 33g W 31,7g kcal - 320 Posiłek 6 - 21:00 WPC 80%- 30g Oliwa z oliwek - 10g B 24g T 10g kcal- 310 Podsumowanie: B 170g T 104g W 124g kcal - 2640 Do tego trening siłowy - już odpowiednio złożone FBW, które zaraz [...]
[...] najlepsza jest dieta dlatego też czy mam się jej dość ściśle. ale podkład jakiś musi być . micha na dziś wyglądała tak: 1. 6białek jaj + 70g płatków owsianych 2.Odżywka WPC 50g + Kaszka manna 150g 3.2pełno ziarniste bułki z szynkom + serek wiejski 200g Przed trening 15gBCAA Po treningu 50g WPC 4 .250-300g Filetu mintaja 5. Duży ser wiejski [...]
[...] rozplanuje, poniewaz mam napiety grafik w ciagu dnia to posilkow bedzie 4-5 w ciagu dnia dodatkowo posiadam bialko wpc ostrowia w ilosci nie ograniczonej 3X 30 gr (100gr WPC na dzien) Thermal Speed 280 tab X-Pand 925g Cykl planuje zaczac dopiero w przyszlym roku: luty-marzec do tego czasu bede cwiczyl na samym bialku i ewentualnie to co [...]
[...] 3000KCAL Przeciwskazania medyczne : brak przedniego więzadła i 2 łękotki uszkodzone w prawym kolanie(operacja 13 wrzesień) Zażywane suplementy : kreatyna monohydrat ; Białko WPC Ostatnio przerabiany plan: split ogólnorozwojowy Mój BF wynosi około 20%. I teraz mam ostry dylemat czy robić redukcje (ujemny bilans kaloryczny) czy robić masę. Czy [...]
[...] kupienia aminokwasów, czy kupić trochę słabsze białko na pierwszy raz ( pierwszy raz będę stosował suplementację białkową), ale dokupić do tego aminokwasy. Myślałem o WPC ŁOWICKIE 80% - Chciałbym żeby cena białka nie przekroczyła 80-90zł a jednocześnie było ono wydajne pojemnościowo. Pewnie wymagam niemożliwego, ale może jest jakieś [...]
[...] np około 35 min? W zimie biegam na bieżni magnetycznej tak to normalnie na polu. Moje wcześniejsze cykle to: 2 razy MONO Vitalmax 2 razy CP + MONO Vitalmax Storm + Shock CytoCell + Cytonox Stosuję białko WPC Ostrowia, bo mam je praktycznie za darmo. Jedna porcja to 30 g białka z około 300 ml mleka. Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
[...] W dzień treningowy: rano 2 dropsy NitroBolon, przed treningiem XPand Energized, po treningu 2 dropsy NitroBolon W dzień nietreningowy: 2x po 2 dropsy NitroBolon. Z WPC jak zwykle nie zaszalałem, jadę na Ostrowii. Masa to dla mnie cel krótkoterminowy który ma ułatwić w późniejszym czasie cele założone w poprzednim blogu, czyli [...]
Cześć jestem Jarek, na siłowni trenuję około 6 lat w tym 1,5 przerwy, z czego pierwsze 1 rok treningów to machanie bez przemyśleń. Teraz obecnie jestem na redukcji. Wzrost 178cm, wiek 28 lat. Planuję zjechać DO 75 i zacząć delikatnie masować. Suple: wpc, omega-3,witaminy i na noc zma apteczne. Trening: A: Wyciskanie sztangi na ławce śkośnej [...]